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此外，立夏后江南正式进入雨季，雷雨增多，需注意防潮防霉；华北、西北等地气温回升快但降水少，天气干燥，可适当补水、润燥。
同时，气温逐渐升高，蚊虫开始滋生，外出时做好防护，室内保持通风，避免湿热侵袭。
养生调理建议：饮食以清淡降火、养心润肺为主，多吃百合、莲子、银耳、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、芹菜、菠菜、雪梨、柚子等清热降火、养心润肺食材，煮粥、煲汤或直接食用；规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，忌辛辣刺激、油炸烧烤、温热进补食物，减少火气内生；多喝温开水，每日饮水量不少于 2000ml，补充水分，促进代谢。
作息保持规律，早睡早起，避免熬夜，熬夜易伤阴耗津，加重心肺燥热；晨起可到户外散步、慢跑，呼吸新鲜空气，增强心肺功能。
运动可选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，适度运动强身健体，运动前务必做好热身，运动后及时拉伸，避免运动损伤；控制运动强度，避免高强度、超负荷运动，减少心脏负担。
情绪上保持乐观开朗，多参与社交活动、户外游玩，放松身心，避免情绪激动、大喜大悲，减少心火扰动心神。
2026-05-11
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